ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЧАЯ МАТЧА
Всего одна чашка Матча на завтрак заряжает энергией и ясностью ума на весь день, мягко тонизируя без резких колебаний. Матча обладает бесчисленными полезными свойствами. Он так же богат кофеином, как эспрессо, и является его здоровой альтернативой, при этом менее горький, чем классический зелёный чай. Его состав, с витаминами, бета-каротином и железом, делает Матча бодрящим напитком, идеальным для хорошего начала дня. Он отлично запускает метаболизм, мягко очищает организм после ночного отдыха, не раздражая желудок.
Замена утреннего кофе чаем Матча — это осознанный выбор в пользу гармоничного пробуждения. В отличие от эспрессо, который резко бодрит и может вызывать нервозность, Матча содержит L-теанин — аминокислоту, которая смягчает действие кофеина, снижает учащённый пульс и создает эффект «спокойной сосредоточенности».
Матча содержит больше кофеина, чем другие зелёные чаи, что в умеренных дозах способствует улучшению памяти и концентрации. Богатый антиоксидантами, он также:
- ·Снижает стресс и тревожность
- ·Нормализует давление и уровень холестерина, благодаря катехинам
- ·Проявляет потенциальные противораковые свойства
- ·Снижает риска диабета и сердечных заболеваний
- ·Оказывает выраженное противовоспалительное действие
- ·Улучшает внимание и поддерживает когнитивные функции
Мощный детокс-эффект Матча достигается за счёт синергии содержащихся в нём хлорофилла и насыщенного витаминно-минерального состава.
Регулярное употребление Матча способствует не только профилактике хронических заболеваний, но и общему укреплению здоровья. Исследования подтверждают его способность снижать общую смертность благодаря комплексному воздействию на сердечно-сосудистую систему.
Противопоказания
- Употребление чая Матча требует осторожности при беременности, лактации и индивидуальной чувствительности к компонентам зелёного чая. Напиток не рекомендуется при сердечно-сосудистых нарушениях, острых заболеваниях ЖКТ, а также при повышенной нервной возбудимости. Следует учитывать взаимодействие с кофеинсодержащими препаратами и проконсультироваться со специалистом при наличии ограничений.
- Не рекомендуется пить более 2-3 чашек в день, так как в Матча содержатся измельченные листья, что повышает концентрацию веществ.
- Не пейте перед сном: Избегайте употребления за 4-6 часов до сна из-за тонизирующего эффекта.
КАК ЗАВАРИВАТЬ ЧАЙ МАТЧА
Температура воды для заваривания Матча +70...+80°C — Используйте горячую, но не кипящую воду, чтобы сохранить нежный вкус и полезные свойства чая. Подавайте сразу после приготовления и пейте без сахара, чтобы ощутить натуральный умами-вкус.
Идеален утром или днём для мягкого тонизирующего эффекта.
- Возьмите 2 г (чайная ложка или тясаку) чая на каждую чашку (70 мл) и просейте чайный порошок Матча через маленькое сито для равномерной шелковистой текстуры в широкую чашу или чаван
- Нагрейте мягкую фильтрованную или бутилированную воду до +70…+80°С
- Влейте горячую воду в чашу с чаем (чаван) и взбейте напиток венчиком (часен) 15-30 секунд до появления нежной пенки
- Пейте сразу же, чтобы насладиться нежным чаем до оседания частиц
Секрет идеальной пены Матча — в точном движении венчика, который должен описывать в воздухе букву «W» или «M» всего за 3-4 взмаха, и в чаше с широким дном, где рождается лёгкость каждого пузырька. Если вы будете взбивать круговыми движениями, ваш чай не будет пениться.
Традиционный зеленый чай Матча готовится только из порошка зеленого чая и воды, но вы также можете легко приготовить латте, добавив в напиток вспененное молоко. Можно приготовить свой напиток на миндальном, кокосовом или домашнем овсяном молоке. Добавьте несколько капель кленового сиропа или мёда, чтобы подсластить его по вкусу, цедру и сок лимона, грейпфрута или лайма, чтобы смягчить терпкость.
Также можно попробовать освежающий вариант Матча: взбейте чай с холодной водой и льдом, или приготовьте смузи: смешайте чай с измельченным бананом, авокадо, манго, с греческим йогуртом или с другими вашими любимыми ингредиентами.
Лучшие сочетания Матча с едой - сладкие десерты (белый шоколад, моти, выпечка), сливочные напитки (латте или молочные коктейли, которые смягчают вкус) и некоторые несладкие варианты, например, морепродукты, закуски с орехами или грибы — они подчеркивают ноты умами в Матча.
Клубника и черника — идеальные партнёры для Матча, особенно в десертах: парфе, смузи и чизкейки — ягодные ноты также подчеркивают глубину умами.
- Совет: Добавьте щепотку Матча в клубничный соус — его травяные ноты раскроются с новой стороны.